وقتی صبح رابطه جنسی داری، هورمون اکسیتوسین ترشح میشه که بهش “هورمون عشق” هم میگن. این هورمون باعث میشه:
- حس ارتباط عمیقتر با شریک زندگی داشته باشی.
- حال روحیت بهتر بشه و استرس ازت دور بشه.
تحقیقات دانشگاه کلگیت نشون داده:
افرادی که صبح رابطه جنسی دارن، ۳۰ درصد خوشحالتر و ۲۵ درصد کمتر استرسی هستن.
چرا رابطه صبحگاهی خوبه؟
اصلا فک کردین چرا اینقدر میگن صبحا بهترین زمانه؟ دلیلش اینه که بدن تو صبح سرحالتره.
- هورمون تستوسترون توی مردا و حتی سطح انرژی توی زنها صبحا به بالاترین حدش میرسه. این یعنی شما آمادهترین حالت ممکن رو دارین.
- یه مطالعهای که تو سال ۲۰۱۵ انجام شده، نشون داده مردا حدود ۲۵ تا ۵۰ درصد سطح تستوسترونشون صبح بیشتره. یعنی انرژی بیشتر و نتیجه بهتر!
نظرات مخالف چیه؟
خب، همه که موافق نیستن. یه سریا میگن:
- صبحا آدم حال و حوصله نداره.
- دهن آدم بوی خوبی نمیده، خب راست میگن، ولی مگه مسواک چقدر زمان میبره؟
- یا حتی میگن که ممکنه آدم خوابآلود باشه و حواسش نباشه.
ولی نکته اینجاست که اگه یه بار امتحانش کنین، ممکنه دیدتون عوض شه.
یه سوال: زمانش براتون سخته؟
حالا بگین ببینم شما وقتش رو دارین؟ میدونم خیلیا میگن:
- “صبحا وقت ندارم!”
- “با اون عجلهای که برای رفتن به سر کار داریم، کی حوصله رابطه داره؟”
اما یه نکته؛ کلش ۱۰ تا ۱۵ دقیقه هم میتونه کافی باشه. از اون گذشته، انرژیای که میگیری، باعث میشه اون روز بهرهوری بیشتری داشته باشی.
سلامت قلب و عروق
رابطه جنسی مثل یه ورزش سبکه. ضربان قلب رو بالا میبره و باعث میشه جریان خون بهتر بشه. مخصوصاً صبح، بدن آمادهتره و فوایدش چند برابر میشه:
- کاهش فشار خون
- تقویت عضلات قلب
- جلوگیری از سکته قلبی
سه بار رابطه جنسی در هفته احتمال حمله قلبی رو تا ۵۰ درصد کاهش میده.
افزایش اعتمادبهنفس
صبحها وقتی رابطه داری، بدن در اوج تستوسترون (در مردها) و استروژن (در زنها) قرار داره. این یعنی:
- مردها حس قدرت بیشتری دارن.
- زنها اعتمادبهنفس بدنی بالاتری تجربه میکنن.
- هر دو طرف حس جذابیت بیشتری به خودشون پیدا میکنن.
تقویت سیستم ایمنی
رابطه جنسی صبحگاهی سیستم ایمنی بدنت رو تقویت میکنه.
ترشح آنتیبادیها بعد از رابطه باعث میشه:
- کمتر مریض بشی.
- در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا مقاومتر باشی.
آمار از دانشگاه ویلکس پنسیلوانیا:
- افرادی که ۱-۲ بار در هفته رابطه جنسی دارن، سطح آنتیبادی IgA بدنشون ۳۰ درصد بیشتره.
تاثیر روی کیفیت خواب
صبحها وقتی رابطه جنسی داری، اندورفینها و پرولاکتین آزاد میشن که به بدن حس آرامش میدن.
نتیجه؟
- خواب بهتری برای شب بعد خواهی داشت.
- تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن بهتر میشه.
طبق تحقیقاتی از مجله Sleep Science:
۶۵ درصد افراد بعد از رابطه جنسی منظم، خواب عمیقتری دارن.
چرا باید امتحان کنی؟
رژیم بدون دردسر داری. همون کالری میسوزونی
شروع یه روز قوی داری. روحیهت شارژ میشه
یه تغییر مثبت تو زندگی اتفاق میافته. صبحا رو متفاوت شروع میکنی و از کسالت روزمره درمیای
جدول مقایسه فواید رابطه جنسی صبحگاهی و شبانه
| جنبه | رابطه جنسی صبحگاهی | رابطه جنسی شبانه |
|---|---|---|
| سطح انرژی | سطح انرژی بالاتره؛ به دلیل ترشح بیشتر تستوسترون و هورمونهای شادابکننده مثل دوپامین و اکسیتوسین. | سطح انرژی ممکنه پایینتر باشه، ولی آرامش بیشتری برای آماده شدن جهت خواب ایجاد میکنه. |
| تاثیر بر خواب | به بهبود شروع روز کمک میکنه، ولی تأثیری روی خواب نداره. | باعث آرامش بیشتر و کمک به خواب عمیقتر میشه؛ به دلیل کاهش سطح کورتیزول و ترشح هورمونها. |
| سطح هورمونها | هورمونهای جنسی (مثل تستوسترون و استروژن) در بالاترین سطح خود هستن. | سطح هورمونها متعادلتره و بیشتر به آرامش تمرکز داره. |
| تاثیر بر استرس | استرس صبحگاهی رو کاهش میده و باعث بهبود روحیه روزانه میشه. | استرس روزانه رو از بین میبره و کمک میکنه با آرامش بیشتری به خواب بری. |
| سلامت روانی | حس انگیزه و سرزندگی برای روز پیش رو ایجاد میکنه. | به ایجاد حس نزدیکی و آرامش پایان روز کمک میکنه. |
| ارتباط عاطفی | صبحها باعث ایجاد حس شروع مشترک روز میشه و رابطه عاطفی رو تقویت میکنه. | شبها به عنوان فرصتی برای آرامش و نزدیکی بیشتر بعد از یک روز پرمشغله محسوب میشه. |
| کالریسوزی | سطح کالریسوزی بالاتره؛ به دلیل انرژی بیشتر و فعالیت فیزیکی موثرتر. | کالری کمتری سوزانده میشه؛ ولی همچنان تأثیرگذار در تناسب اندامه. |
| فواید فیزیکی | کمک به بهبود گردش خون و افزایش انرژی صبحگاهی. | کمک به کاهش فشار خون و آمادهسازی بدن برای خواب. |
| تأثیر بر برنامه روزانه | به تنظیم روز کمک میکنه و باعث میشه با حس مثبتی شروع کنی. | به پایان روز حس خوبی میده و تنشهای روزانه رو تخلیه میکنه. |
| مناسب برای چه کسانی | افراد پرانرژی و صبحدوست که دنبال انگیزه برای شروع روز هستن. | افرادی که شبها دنبال آرامش و رفع خستگی هستن. |
صبحها برای شروع یک روز پرانرژی و شبها برای آرامش و آماده شدن جهت خواب ایدهآلتر هستن. البته، انتخاب بین این دو کاملاً به سبک زندگی، نیازها و روحیه هر فرد بستگی داره!
فواید رابطه جنسی صبحگاهی
1. تاثیر رابطه جنسی صبحگاهی روی بهرهوری روزانه
وقتی صبح رابطه جنسی داری، علاوه بر شادی و انرژی، تمرکزت هم بالا میره. چرا؟
- افزایش اکسیژنرسانی به مغز باعث بهبود عملکرد شناختی میشه.
- ترشح دوپامین، هورمون مسئول انگیزه و پاداش، باعث میشه تمایل بیشتری برای انجام کارهات داشته باشی.
تجربه افراد:
طبق تحقیقات مجله Psychological Science:
- افرادی که صبحها رابطه جنسی دارن، ۲۵٪ عملکرد شغلی بهتری توی اون روز گزارش کردن.
- احتمال خلاقیتشون هم بیشتر بوده.
2. کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس)
صبحها، بدن به طور طبیعی سطح بالاتری از کورتیزول رو داره. رابطه جنسی میتونه این هورمون رو پایین بیاره و آرامش بیشتری ایجاد کنه.
این یعنی:
- کنترل بهتر استرس در طول روز
- کاهش احتمال عصبانیت یا اضطراب
- سلامت روانی بیشتر
تحقیقات نشون داده بعد از رابطه جنسی صبحگاهی، سطح کورتیزول تا ۴۰٪ کاهش پیدا میکنه.
3. تاثیر بر سلامت پوست
رابطه جنسی باعث بهبود گردش خون و ترشح هورمونهایی میشه که سلامت پوست رو تقویت میکنن.
- اکسیژنرسانی بهتر به بافتهای پوست
- کاهش التهابها
- تولید طبیعی کلاژن برای کاهش چینوچروک
افرادی که رابطه جنسی منظم دارن، به طور متوسط پوست درخشندهتر و جوانتری نسبت به بقیه دارن.
4. تاثیر روی تناسب اندام
شاید باور نکنی، ولی رابطه جنسی صبحگاهی مثل یه ورزش سبکه!
- به طور متوسط، در هر رابطه جنسی حدود ۷۰ تا ۱۰۰ کالری میسوزونی.
- اگر این رو به برنامه صبحگاهیت اضافه کنی، هم متابولیسمت بالا میره و هم تناسب اندامت حفظ میشه.
جدول کالریسوزی در رابطه جنسی:
| مدت رابطه | میزان کالری سوزاندهشده (تقریبی) |
|---|---|
| ۱۰ دقیقه | ۵۰-۷۰ کالری |
| ۲۰ دقیقه | ۱۰۰-۱۵۰ کالری |
| ۳۰ دقیقه | ۱۵۰-۲۲۰ کالری |
5. بهبود سلامت هورمونی در زنان و مردان
- زنان: رابطه جنسی صبحگاهی باعث تنظیم چرخه قاعدگی و کاهش دردهای پیش از قاعدگی میشه.
- مردان: افزایش سطح تستوسترون، که صبحها به اوج میرسه، نهتنها رابطه بهتری میسازه، بلکه انرژی و تمرکز رو برای بقیه روز تقویت میکنه.
سطح تستوسترون مردها صبحها به طور طبیعی تا ۳۰٪ بیشتر از بقیه روزه.
6. تاثیر رابطه جنسی صبحگاهی روی طول عمر
رابطه جنسی منظم، مخصوصاً صبحها، با افزایش طول عمر مرتبطه.
- کاهش استرس و فشار خون
- تقویت سیستم ایمنی
- کاهش خطر بیماریهای قلبی
افرادی که حداقل ۲ بار در هفته رابطه جنسی دارن، ۵ سال بیشتر از کسانی که رابطه کمی دارن عمر میکنن.
7. بهبود ارتباط عاطفی
رابطه جنسی صبحگاهی فقط یه عمل فیزیکی نیست. این لحظهها:
- حس نزدیکی عاطفی رو تقویت میکنه.
- باعث میشه روز رو با حس بهتری نسبت به شریک زندگیت شروع کنی.
