تاثیرات بد خودارضایی بر درس خواندن و کم شدن نمره

خب این سوالی هست که خیلیا ممکنه باهاش درگیر باشن. خودارضایی می‌تونه روی جنبه‌های مختلف زندگی تأثیر بذاره، از جمله تمرکز، انرژی و حتی انگیزه‌ی درس خوندن. اما این تأثیر همیشه به شکلی که آدم فکر می‌کنه نیست، پس بیایید نگاهی دقیق‌تر داشته باشیم.

این سوال جواب سر راستی نداره. هم میشه گفت آره، هم میشه گفت نه!

خودارضایی یعنی چی؟ وقتی که میل جنسیت زده بالا ولی کسی رو نداری، خودت دست به کار میشی و با خودت حال میکنی.

تو آلت تناسلی کلی عصب هست که به مغز وصله. وقتی لمسش میکنی، بهت حال میده.

حالا اگه واسه امتحان استرس داری یا خیلی فکرت مشغوله،خودارضایی میتونه یه جورایی آرومت کنه. چون مغزت یه سری مواد ترشح میکنه که حالتو خوب میکنه.

ولی خب هر بار که میزنی، کلی انرژی ازت میره. چون آبی که میاد بیرون پر از مواد مقویه و واسه همینه که بعدش خسته میشی.

واسه اونایی که نمیخوان این کارو بکنن، مدیتیشن عالیه. مدیتیشن یعنی چی؟ یعنی رو یه چیز تمرکز کنی – حالا هرچی میخواد باشه.

جالبه بدونی مدیتیشن همون موادی رو تو مغزت آزاد میکنه که موقع خودارضایی آزاد میشه. یکم که تمرین کنی، میبینی همیشه آرومی و دیگه نیازی نداری با خودارضایی خودتو خالی کنی.

راستش، خودارضایی هم یه جور مدیتیشنه، منتها انرژیتو میگیره.

۱. تأثیر روی انرژی و خستگی

بعضیا بعد از خودارضایی ممکنه احساس خستگی و بی‌حالی کنن. این خستگی موقته ولی می‌تونه باعث بشه آدم نتونه با همون انرژی قبلی درس بخونه. اگر کسی عادت به خودارضایی زیاد داره، شاید این خستگی مدام تجربه کنه که می‌تونه توی انگیزه برای درس خوندن و پیشرفت تحصیلی تأثیر منفی بذاره.

نتایج تحقیقات علمی در این زمینه

حالا اگه بخوام علمی‌تر به قضیه نگاه کنیم، تحقیقات هم نشون می‌ده که خودارضایی زیاد، به‌خصوص اگه تبدیل به یه عادت روزمره بشه، می‌تونه باعث بشه که حافظه و تمرکز ضعیف بشه. مثلاً توی یه تحقیق که روی دانشجوها انجام شد، نشون دادن که افرادی که بیش از حد خودارضایی می‌کنن، از لحاظ ذهنی توی عملکرد ضعیف‌تری داشتن. این اثر بیشتر به خاطر کاهش سطح انرژی و افزایش استرس بعد از خودارضایی بود. به قول معروف، مغز دچار یه جور دور باطل لذت و خستگی می‌شه.

میزان خودارضایی و تاثیر آن روی عملکرد درسی

تعداد دفعات خودارضایی	تاثیر روی عملکرد درسی	توضیحات
گاه‌به‌گاه (۱-۲ بار در هفته)	کم یا ناچیز	تاثیر کمی روی تمرکز دارد و به احتمال زیاد روی نمرات تاثیری نمی‌گذارد.
معمولی (۳-۴ بار در هفته)	متوسط	ممکن است باعث کاهش تمرکز و بی‌انگیزگی شود.
زیاد (بیش از ۵ بار در هفته)	زیاد	به احتمال زیاد منجر به ضعف تمرکز، افت انرژی و کاهش نمرات خواهد شد.

۲. کاهش تمرکز و حافظه

مطالعات نشون داده که خودارضایی زیاد می‌تونه تمرکز رو پایین بیاره. این مساله وقتی جدی میشه که فرد دائم بهش فکر کنه و وقت زیادی رو صرف این کار بکنه. با این حال، اگر در حد معقولی باشه، شاید روی تمرکز اثر چندانی نداشته باشه.

تاثیرات مثبت احتمالی	تاثیرات منفی احتمالی
کاهش اضطراب در کوتاه‌مدت	کاهش تمرکز طولانی‌مدت پس از انجام
حس رهایی از استرس	کاهش قدرت حافظه و توجه
آرامش ذهنی موقتی	خستگی ذهنی و جسمی پس از خودارضایی

۳. حس گناه و استرس

خیلیا بعد از خودارضایی دچار حس گناه یا استرس می‌شن، مخصوصاً اگر خودشون این کار رو قبول نداشته باشن. این حس گناه می‌تونه باعث بشه فرد در تمرین کردن یا درس خوندن با مشکل مواجه بشه. به نوعی، این حس‌های منفی می‌تونن ذهن رو از درس دور کنن و عملکرد تحصیلی رو تحت تأثیر قرار بدن.

نوع احساس	توضیحات	تاثیر روی درس خواندن
خستگی جسمی و ذهنی	فرد احساس خستگی و بی‌حوصلگی می‌کند.	باعث کاهش تمرکز و انگیزه می‌شود.
حس گناه و عذاب وجدان	برخی از افراد بعد از خودارضایی احساس گناه می‌کنند.	ممکن است منجر به کاهش خودباوری و اعتماد به نفس شود.
حس آرامش موقتی	ممکن است فرد آرامش کوتاه‌مدتی داشته باشد.	این حس موقت است و پس از مدتی از بین می‌رود.

۴. وابستگی ذهنی و فرار از واقعیت

بعضی وقتا خودارضایی به ابزاری تبدیل میشه که آدم به وسیله اون از استرس و نگرانی‌های درسی و کاری فرار کنه. این می‌تونه یه نوع وابستگی ذهنی ایجاد کنه که به‌جای روبه‌رو شدن با مشکلات، فرد به خودارضایی رو بیاره. جایگزین کردن خودارضایی به‌جای مدیریت استرس، کم‌کم باعث میشه آدم به جای حل مسائل به اون پناه ببره، که این اصلاً برای موفقیت درسی مناسب نیست.

منبع	یافته‌ها	توضیحات
تجربه‌های شخصی	کاهش انگیزه و تمرکز	بسیاری از افراد گزارش کرده‌اند که بعد از خودارضایی تمرکز و انگیزه‌شان برای درس خواندن کم می‌شود.
تحقیقات علمی	کاهش تمرکز و حافظه در افراد با خودارضایی مکرر	تحقیقات نشان داده افرادی که مرتب خودارضایی می‌کنند، در امتحانات و کلاس‌ها عملکرد ضعیف‌تری دارند.
مشاهده نمونه‌ها	کاهش نمره و عملکرد تحصیلی	بسیاری از دانش‌آموزان و دانشجویانی که به این عادت دچار هستند، کاهش نمره‌ها و ضعف عملکرد درسی را تجربه کرده‌اند.

۵. تأثیرات بلندمدت

اگر خودارضایی به شکل افراطی و دائمی ادامه پیدا کنه، می‌تونه باعث کاهش انگیزه و علاقه به کارای دیگه بشه، چون مغز برای این لذت فوری برنامه‌ریزی میشه و کم‌کم درس خوندن یا فعالیت‌های ذهنی دیگه جذابیت خودشون رو از دست میدن.

مدت زمان عادت به خودارضایی	تاثیرات مشاهده شده	توضیحات
کوتاه‌مدت (چند هفته)	تاثیر کم	ممکن است در کوتاه‌مدت تاثیر خاصی مشاهده نشود.
میان‌مدت (چند ماه)	کاهش جزئی نمرات و تمرکز	ممکن است منجر به افت انگیزه و کاهش تمرکز شود.
بلندمدت (چند سال)	افت شدید نمرات و کاهش شدید انگیزه	به‌خصوص در افرادی که به این عادت وابسته می‌شوند، کاهش قابل توجهی در نمرات و عملکرد تحصیلی دیده می‌شود.

به‌طور کلی، خودارضایی متعادل شاید اثر زیادی روی درس خوندن نداشته باشه و بیشتر به حالت ذهنی فرد بستگی داره. ولی اگر این کار بیش از حد انجام بشه و جای تمرکز و انگیزه‌های دیگه رو بگیره، می‌تونه باعث مشکلات درسی و کاهش نمرات بشه.