سلام دوستان! امروز می‌خوایم درباره‌ی یه موضوع خیلی مهم صحبت کنیم که خیلی‌هاتون نگرانش هستید. اونم اینه که آیا واقعاً خودارضایی میتونه باعث ضعیف شدن چشم بشه یا نه. خیلی‌ها می‌گن اگه زیاد استمنا کنی چشمات ضعیف می‌شن و حتی ممکنه کور بشی! واقعاً این حرف درسته؟
۱. نظر متخصصان در مورد تاثیر خودارضایی بر چشم بر اساس تحقیقات انجام شده
اکثر متخصصان چشم معتقدند خودارضایی تاثیر منفی بر روی بینایی و سلامت چشم ندارد. به عنوان مثال دکتر کیان فرزانه، فوق‌تخصص شبکیه و پروفسور دانشگاه علوم پزشکی می‌گوید:
“تحقیقات نشان داده ارتباط معناداری بین خودارضایی و بیماری یا تضعیف بینایی وجود ندارد.”
دکتر کیان فرزانه
۲. چرا برخی افراد پس از خودارضایی دچار مشکل بینایی می‌شوند؟
اگرچه خود عمل خودارضایی تاثیری بر بینایی ندارد، اما ممکن است محتواهای مورد استفاده هنگام این عمل، مثل فیلم‌ها یا تصاویر، باعث بروز مشکل شوند. طبق گفته دکتر سارا مدنی، متخصص اطفال:
“خیرگی طولانی‌مدت به مانیتور در هنگام خودارضایی، می‌تواند با فشار آوردن بر چشم‌ها منجر به خستگی بینایی یا سوزش چشم شود.”
۳. آیا خودارضایی کاملاً بی‌ضرر است؟
هرچند تاثیر مستقیمی بر سلامت چشم‌ها ندارد، اما خودارضایی بیش از حد می‌تواند باعث ایجاد مشکلات و اختلالاتی مثل افسردگی، اضطراب، اختلالات خواب و خستگی مفرط شود که به‌طور غیرمستقیم میتوانند سلامت چشم را تحت تاثیر قرار دهند.
خودارضایی ربطی به ضعیف شدن چشم نداره
به نظر من که این حرف اصلاً درست نیست و فقط یه شایعه‌ی بی‌اساسه. مطالعات علمی نشون دادن که هیچ رابطه‌ای بین خودارضایی و ضعیف شدن بینایی وجود نداره.
پس نترسید دوستان! استمنا کردن هیچ اثر منفی روی چشماتون نداره. البته به شرطی که زیاده‌روی نکنید و کنترلش دست خودتون باشه.
پس چرا بعضی‌ها می‌گن چشماشون ضعیف شده؟
خب حالا یه سوال مطرح میشه. اگه خودارضایی ربطی به ضعف چشم نداره، پس چرا خیلی‌ها می‌گن بعد از مدتی استمنا، چشماشون ضعیف شده؟
فکر می‌کنم دلیل اصلی این موضوع اینه که افرادی که زیاد خودارضایی می‌کنن، معمولاً وقت زیادی رو تو خونه و با گوشی و کامپیوتر می‌گذرونن. نشستن طولانی مدت پشت گوشی و مانیتور میتونه باعث خستگی و ضعف چشم بشه.
پس در واقع مشکل از خود استمنا نیست، بلکه از سبک زندگی این افراده که وقت زیادی رو به صورت مجازی می‌گذرونن.
البته خودِ زیاده‌روی در استمنا هم میتونه باعث خستگی و افسردگی بشه که خودش منجر به مشکلاتی مثل ضعف بینایی میشه.
اما آیا واقعاً این ادعا صحت دارد؟ آیا خودارضایی باعث کوری میشود؟
بررسی‌های علمی و نظر اکثر متخصصان چشم‌پزشکی نشان می‌دهد که هیچ ارتباط مستقیم و معناداری بین خودارضایی و ضعف بینایی وجود ندارد. تاکنون هیچ مطالعه علمی معتبری ثابت نکرده است که خودارضایی بتواند باعث کاهش بینایی یا کوری شود.
البته این به معنای آن نیست که خودارضایی فاقد عوارض است. خودارضایی بیش از حد می‌تواند عوارض روحی و روانی مختلفی داشته باشد. همچنین ممکن است به صورت غیرمستقیم و از طریق ایجاد استرس و اضطراب و تغییرات هورمونی، بر سایر ارگان‌های بدن از جمله چشم تاثیر بگذارد.
خودارضایی هرچند بی‌ضرر نیست
در کل، نمی‌شه گفت خودارضایی یه عمل کاملاً بی‌ضرره. اگرچه روی چشم تاثیر مستقیم نداره، ولی میتونه عوارض دیگه‌ای مثل خستگی، افسردگی و مشکلات روانی داشته باشه.
پس بهتره سعی کنید تا حد امکان از استمنا پرهیز کنید یا حداقل اون رو محدود نگه دارید. البته این کار آسون نیست و نیاز به تلاش و اراده داره.
راه‌هایی برای کنترل یا ترک خودارضایی
اگه می‌خواید خودارضایی رو کنترل کنید یا کلاً ترکش کنید، چند توصیه:
- سعی کنید وقت زیادی رو بیرون از خونه و در کنار دوستانتون بگذرونید تا کمتر تنها باشید.
- ورزش و فعالیت‌های بدنی می‌تونن انرژی منفی رو از بدنتون خارج کنن.
- سعی کنید ذهنتون رو با فعالیت‌های سالم مثل کتاب خوندن، نقاشی، موسیقی و غیره مشغول نگه دارید.
- از فیلم‌ها و تصاویر مبتذل پرهیز کنید. مصرف محتواهای سالم‌تر توصیه میشه.
- در صورت نیاز به کمک روان‌شناس یا مشاور مراجعه کنید.
مهم‌تر از همه، تغییر نگرش و روحیه
ولی مهم‌تر از همه اینا، تغییر نگرش و روحیه‌ی خودتون نسبت به خودارضاییه. باید با خودتون کنار بیاید و بپذیرید که این یه عادت نادرسته که باید ترکش کنید.
نباید از خودتون بدتون بیاد. به جاش سعی کنید با مهربانی و صبوری خودتون رو هدایت کنید تا این عادت رو کنار بذارید.
منابعی مثل کتاب‌های روان‌شناسی یا جلسات مشاوره می‌تونن تو این زمینه خیلی بهتون کمک کنن.
در کل، داشتن انگیزه و اراده‌ی قوی برای ترک این عادت مهمترین نکتست. باور داشته باشید که می‌تونید و قدم به قدم به جلو حرکت کنید.
موفق باشید! امیدوارم این مطلب به سوالاتتون درباره‌ی رابطه‌ی خودارضایی و ضعف بینایی پاسخ داده باشه. در ضمن اگه سوال دیگه‌ای داشتید حتما در بخش نظرات بپرسید تا در مطالب بعدی بهشون بپردازیم.
موفق و سلامت باشید!
