انزال زودرس یک نگرانی رایج جنسی است که تا 30 درصد از مردان را در مقطعی از زندگی تحت تاثیر قرار می دهد. اما نگران نباشید – درمان‌های موثر زیادی وجود دارد که به شما کمک می‌کند در رختخواب ماندگاری بیشتری داشته باشید. در این راهنمای جامع، شما را با علل زود انزالی و روش های اثبات شده برای غلبه بر آن آشنا می کنیم. با کمی تمرین و قاطعیت، می توانید کنترل بیشتری در حین رابطه جنسی به دست آورید تا هم برای شما و هم برای شریک زندگی تان یک تجربه رضایت بخش داشته باشید.
خب به کی میگن زودانزال ؟
انزال زودرس زمانی است که مرد در حین رابطه جنسی زودتر از آنچه که دوست دارد یا همسرش به اوج می رسد. کلینیک مایو آن را به عنوان انزال در عرض یک دقیقه پس از دخول تعریف می کند. با این حال، بازه زمانی ممکن است متفاوت باشد – اگر احساس می کنید برای لذت بردن خود یا شریک زندگیتان خیلی زود به انزال میرسید، احتمالاً باید به فکر درمان باشید.
خودتان را به خاطر این سرزنش نکنید! انزال زودرس بسیار شایع است و هیچ چیز برای احساس خجالت یا شرم وجود ندارد. نکته کلیدی این است که تشخیص دهید که می توانید آن را درمان و مدیریت کنید.
علل زود انزالی چیه ؟
چند دلیل احتمالی برای انزال زودرس وجود دارد که باید بدانید:
- حساسیت بیش از حد – اعصاب آلت تناسلی شما ممکن است بسیار حساس باشند و با حداقل تحریک باعث انزال سریع شما شوند.
- سطوح غیر طبیعی هورمون – تیروئید غیرعادی، تستوسترون یا سایر سطوح هورمونی می تواند بر زمان انزال تأثیر بگذارد.
- اختلال نعوظ – مردانی که در دستیابی یا حفظ نعوظ مشکل دارند، ممکن است پس از رسیدن به سطح مشخصی از برانگیختگی، به سرعت انزال شوند.
- التهاب – التهاب پروستات یا مجرای ادرار می تواند احساس انزال را فوری تر کند.
- عوامل روانی – اضطراب عملکرد، استرس، افسردگی، تربیت مذهبی سخت و مسائل مربوط به روابط ممکن است در انزال زودرس نقش داشته باشند.
- عدم تجربه قبلی – مردانی که در جوانی تجربه جنسی کافی به دست نیاوردند ممکن است سریعتر انزال شوند.
- ترکیبی از عوامل – انزال زودرس اغلب نمی تواند به یک علت خاص وابسته باشد، بلکه ترکیبی از عوامل بیولوژیکی و روانی است. [2]
خبر خوب این است که مشکل هر چه باشد، راه حل هایی وجود دارد! بیایید گزینه های درمانی شما را بررسی کنیم.
درمان زود انزالی
درمان های رایج برای انزال زودرس به سه دسته اصلی تقسیم می شوند:
تکنیک های رفتاری
تکنیک های رفتاری شامل روش های یادگیری برای کمک به کنترل زمان انزال است. آنها را می توان به تنهایی یا همراه با داروها یا مشاوره استفاده کرد. دو رویکرد رفتاری مبتنی بر شواهد عبارتند از:
1- روش Start-Stop
این شامل تحریک آلت تناسلی تا زمانی است که احساس نزدیکی به انزال کنید، سپس تمام تحریکات را متوقف کنید تا زمانی که میل از بین برود. این کار را 3-4 بار تکرار کنید قبل از اینکه به خود اجازه دهید اوج بگیرید. این تمرین “لبه” به شما کمک می کند تا سطوح برانگیختگی خود را بشناسید و کنترل بهتری به دست آورید. [2]
2- تکنیک فشار دادن
از شریک جنسی خود بخواهید به آرامی نوک آلت تناسلی شما را به مدت 10 تا 20 ثانیه در زمانی که می خواهید انزال کنید فشار دهد. این امر رفلکس انزال را متوقف می کند. پس از فروکش کردن میل، رابطه را از سر بگیرید. در صورت نیاز تکرار کنید. این روش می تواند به حساسیت زدایی آلت تناسلی شما کمک کند. [2]
در حین خودارضایی یا رابطه جنسی یکی از این تکنیک ها را تمرین کنید. انتظار نتایج یک شبه را نداشته باشید – ممکن است چندین هفته یا چند ماه طول بکشد تا شاهد بهبود باشید. حتما در طول مسیر با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید.
داروها
اگر رویکردهای رفتاری به تنهایی کافی نباشد، پزشک ممکن است داروهایی را توصیه کند که بر زمان انزال تأثیر می گذارد. گزینه ها عبارتند از:
1- بی حس کننده های موضعی
این کرم ها و اسپری ها مانند لیدوکائین یا پریلوکائین سر آلت تناسلی را بی حس می کنند تا حساسیت را کاهش دهند. 15 تا 30 دقیقه قبل از رابطه جنسی بمالید، اما حتما قبل از مقاربت بشویید تا به شریک زندگی شما منتقل نشود. اثرات چند ساعت طول می کشد. [3]
2- داروهای خوراکی
SSRI ها – مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین مانند پاروکستین، سرترالین یا فلوکستین معمولاً به عنوان داروهای ضد افسردگی تجویز می شوند. آنها می توانند انزال را به عنوان یک عارضه به تاخیر بیندازند. [4]
انواع قرص ها و دارو ها برای درمان زودانزالی
ترامادول – این مسکن بر روی سروتونین و سایر مواد شیمیایی مغز اثر می گذارد و عوارض جانبی انزال زودرس دارد. [5]
ترامادول فواید و ضرر های آن برای درمان زودانزالی
همیشه داروها را دقیقاً مطابق با تجویز پزشک خود مصرف کنید. از پرسیدن سوال یا گزارش عوارض جانبی آزاردهنده دریغ نکنید.
مشاوره و آموزش
برای برخی از مردان، ملاقات با یک درمانگر جنسی، مشاور یا پزشک یا راوانشناس می تواند به کشف علل بالقوه روانی یا رابطه محور انزال زودرس کمک کند.
جلسات ممکن است شامل مشاوره و تکنیک های مدیریت استرس باشد تا به شما کمک کند در طول رابطه جنسی اعتماد به نفس و آرامش بیشتری داشته باشید. شریک زندگی شما نیز اغلب تشویق می شود که شرکت کند.
آموزش یک روانشناس نیز می تواند به شما اطمینان دهد که انزال زودرس شایع است و جای شرمندگی برای شما وجود ندارد. [6]
چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
ممکن است بخواهید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود قرار ملاقات بگذارید اگر:
- انزال زودرس رابطه شما را تحت فشار قرار می دهد.
- این باعث ناراحتی، اضطراب یا افسردگی قابل توجهی می شود.
- تکنیک های رفتاری و داروهایی که برای 6-8 هفته آزمایش شده اند کمکی نکرده اند.
- شما در مورد یک بیماری زمینه ای که به آن کمک می کند، نگرانی دارید.
- شما فقط می خواهید مشاوره حرفه ای در مورد تمام احتمالات درمانی خود داشته باشید.
خجالت نکشید – پزشکان بسیار فهمیده هستند و می توانند به شما کمک کنند تا از یک زندگی جنسی فعال لذت ببرید!
سوالات رایج
در اینجا به برخی از سوالات رایج در مورد انزال زودرس پاسخ داده شده است:
پاسخ: انزال زودرس می تواند با تمرین مداوم تکنیک های رفتاری و/یا داروهای کوتاه مدت بهتر شود. ممکن است برای یافتن راه حل های مناسب برای شما تلاش و خطا طول بکشد. در حالی که درمان نتایج دائمی را تضمین نمی کند، ابزارهایی را برای مدیریت انزال زودرس و بهبود قابل توجه تجربیات جنسی شما فراهم می کند.
پاسخ: خودارضایی قبل از مقاربت ممکن است به شما کمک کند در طول رابطه کمی دوام بیشتری داشته باشید اما این کار موقتی است. برای یک راه حل دائمی، تکنیک های رفتاری و داروها موثرتر هستند.
پاسخ: معمولاً خیر، زیرا مایع منی فقط باید در نزدیکی دهانه واژن وجود داشته باشد تا بارداری اتفاق بیفتد.
پاسخ: برای افزایش حساسیت از کاندوم هایی با مواد نازک تر یا شکل مناسب تر استفاده کنید. استفاده از روغن داخل کاندوم نیز می تواند به بهبود احساسات کمک کند.
