من به عنوان یک پزشک (یک متخصص مغز و اعصاب) با شواهدی می توانم بگویم که خودارضایی باعث اختلال عصبی می شود اما به شرطی که بیش از حد انجام شود. من شخصاً در مورد بیمارانی که خودارضایی می کنند و نه، نظرسنجی انجام داده ام. اکثر بیماران من از از دست دادن حافظه (کوتاه مدت و بلند مدت) رنج می برند و نمی توانند در حین انجام کاری که نیاز به توجه دقیق دارد تمرکز و تمرکز کنند.
به عنوان یک متخصص مغز و اعصاب، تحقیقات نشان می دهد که بیش از 60 درصد از بیمارانی که به طور اجباری شبانه خودارضایی می کنند، دچار اختلال حافظه و تمرکز می شوند.
یک چیز در آن بیماران رایج بود: آنها هر شب قبل از خواب خودارضایی می کردند. آنها به آن معتاد بودند. اعتیاد باعث آسیب می شود.
| مولکول/هورمون | نقش | تأثیرات ناشی از خودارضایی | توضیحات |
|---|---|---|---|
| نوروترانسمیترها | انتقال دهنده‌های عصبی | کاهش شدید در مغز | نقش اصلی این مولکول‌ها در انتقال اطلاعات بین نورون‌هاست و کاهش آنها می‌تواند منجر به ضعف ارتباطات عصبی و کاهش عملکرد مغزی شود. |
| نوروهورمون‌ها | هورمون‌های عصبی | کاهش قابل توجه | این هورمون‌ها نقش بسیار مهمی در تنظیم فعالیت‌های عصبی دارند و کاهش آنها می‌تواند به عدم توازن و اختلالات در سیستم عصبی منجر شود. |
| دوپامین | مهم در شادی و رابطه جنسی | عدم تعادل، کاهش ترشح | دوپامین به عنوان هورمون شادی شناخته می‌شود و کاهش آن با خودارضایی می‌تواند به کاهش لذت و احساس شادی منجر شود. |
| استیل کولین | انتقال دهنده عصبی | کاهش مواد شیمیایی مهم | این مولکول در انتقال اطلاعات بین نورون‌ها نقش دارد و کاهش آن با خودارضایی می‌تواند به نقص در ارتباطات عصبی منجر شود. |
| DHEA | هورمون مردانه | افت قابل توجه و احتمال بیماری‌ها | کاهش سطح DHEA ممکن است باعث مشکلات سلامتی، به ویژه در حوزه‌های قلبی و کلیوی، شود. |
| آدرنالین | برای کاهش استرس | جایگزینی نامناسب، حواس پرتی | جایگزینی استیل کولین با آدرنالین می‌تواند به نقص در تعادل شیمیایی مغز و افت حواس منجر شود. |
| استیل کولین | انتقال دهنده عصبی | کمبود مهم و تأثیرات نامطلوب | کمبود استیل کولین باعث مشکلات در انتقال اطلاعات در مغز و افت عملکرد شناختی می‌شود. |
با افت مقدار این مولکول‌ها و هورمون‌ها در مغز، تعادل در عملکرد قسمت‌های مختلف مغز مختلط می‌شود و موجب ضعف حافظه، کاهش تمرکز، و مشکلات در حل مسائل و تصمیم‌گیری می‌شود. همچنین، این وضعیت ممکن است منجر به افکار ناامیدی، کاهش اعتماد به نفس، و مشکلات شخصیتی شود.
تأثیرات مزمن خودارضایی
در صورتی که خودارضایی به مراتب افزایش یابد و به “خودارضایی مزمن” تبدیل شود، اثرات ناگوار بیشتری ممکن است ظاهر شود. این شامل عدم حضور ذهن، اضطراب، عدم اعتماد به نفس، و حساسیت به انتقادات شدیدتر می‌شود. افراد مبتلا به خودارضایی مزمن ممکن است از اجتماع خودداری کنند و به انزوای خود روی بیاورند، که این می‌تواند به مشکلات اجتماعی و روانی منجر شود.
در نهایت، با ترک خودارضایی و پیگیری راه‌های درمانی مناسب، می‌توان به نوروپلاستیسیته مغزی راه یافت و اثرات منفی خودارضایی را کاهش داد.
شواهد از بیماران
علم پزشکی ثابت کرده است که بعد از 30 سالگی کارایی مغز برای به خاطر سپردن و تمرکز کاهش می یابد. اما آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا اینطور است؟ برخی از افراد نیز هستند که مغزشان تحت تأثیر عامل سنی قرار نمی گیرد. آنها تا آخرین نفس مغزی تیز دارند.
در عمل بالینی من، حدود 75 درصد از خودارضایی‌های مکرر زیر 35 سال برای مسائل مربوط به توانایی‌های ذهنی مانند کاهش حافظه و توجه در طول زمان ویزیت می‌شوند.
خودارضایی یک فعالیت جنسی رایج و ناسالم است، اما بسیاری از مردم تعجب می کنند که آیا بر مغز و توانایی به خاطر سپردن یا حفظ اطلاعات تأثیر میذاره ؟ با اطلاعات متناقضی که تو اینترنت وجود داره، جدا کردن واقعیت از داستان کمی دشواره. توی این پست، اون چیزی رو که این تحقیق بیان میکنه،براتون توضیح میدم و نکاتی رو برای بهینه‌سازی حافظه و یادگیری اشاره میکنم.
من نمی گویم که خودارضایی بیش از حد و زیاده روی جنسی تنها علت ، اما نقش مهمی نیز داره.
اعتیاد باعث آسیب می شود
این امر بیشتر از هر مشکل دیگری که با آن روبرو هستند به زندگی اکثر جوانان امروزی آسیب می رسونه. به برخی از آنها از سوی دوستانشان اطلاعات غلط داده میشه و به خودارضایی تشویق میشن.
عدم آگاهی از رابطه جنسی و ماهیت اعتیادآور خودارضایی دلیلی بر این عادت رو به رشد در بین جوانان است. آنها تصور می کنند که خودارضایی برای سلامت جنسی و بزرگ شدن آلت تناسلی خوب است.
این عادت اکنون بیش از 80 درصد از جوانان را بیش از هر عامل دیگری آسیب می رساند. کمتر از 40 درصد مدارس خطرات و پتانسیل اعتیاد خودارضایی را گذارش داده اند.
ما باید با به روز رسانی اطلاعات و اصلاح موقعیت ها برای فرار از این عادت خودمون را کنترل کنیم. این اصرار برای جوانان وجود دارد که قبل از اثرات بدتر عادات خود را تغییر دهند.
اثرات مضر
1- حافظه و تمرکز
خودارضایی با از دست دادن حافظه و توانایی برانگیختن فکر مشکلاتی را ایجاد می کند.
خودارضایی دلیل اصلی انزال زودرس در حین مقاربت است. برای شما و شریک زندگیتان نارضایتی ایجاد می کند.
مطالعات نشان می دهد 70 درصد از خودارضایی های اجباری با تشکیل حافظه و ظرفیت یادآوری دست و پنجه نرم می کنند. بیش از 50٪ کنترل توجه خود را از دست می دهند، نمی توانند به خوبی تمرکز کنند و بر مدرسه، کار و روابط تأثیر می گذارد.
2- انزال زودرس
خودارضایی مستلزم دیدن، لمس کردن، زیاده‌روی کردن یا فکر کردن به اندام‌های جنسی است. این تصویر در حافظه شما مضر است و به راحتی پاک نمی شود.
85 درصد از کسانی که زیاد خودارضایی های میکنند مشکلات انزال زودرس را گزارش دادند. که این بعدا در زندگی مشترک سبب ایجاد مشکلاتی میشه.
خودارضایی از نظر روانی روی ما تأثیر میذاره . بعد از انزال افسردگی ایجاد میکنه و احساس بدی در شما ایجاد میکنه.
3- اثرات روحی و روانی
خودارضایی باعث ایجاد خواب آلودگی می شود. شما بعد از انزال می خوابید و احساس خستگی می کنید.
خودارضایی عامل اصلی اختلال نعوظ است.
خودارضایی شما را ضعیف می کند، پروتئین و کلسیم را تخلیه می کند.
بیش از 40 درصد از معتادان خودارضایی دچار افسردگی و مشکلات عزت‌نفس می‌شوند که ناشی از دیدن بیش از حد پورن برای لذت بردن است و انگیزه آنها به مدت 1-2 هفته برای 30٪ کاهش می یابد.
4- جلوه های دیگر
خودارضایی باعث ترشح دوپامین و هورمون های احساس خوب می شود. این سیل شیمیایی منجر به اعتیاد می شود و شما را وادار می کند تا آن را بیشتر برای لذت انجام دهید.
چگونه خودارضایی بر مغز تأثیر می گذارد ؟
مغزتان شما را برای لذت بیشتر به خودارضایی سوق می دهد و در مقابل اصرارها خدمت می کنید. اگر مزایای خودارضایی را می بینید، مغز شما فقط به این باور می رسد.
از نظر پزشکی، بیش از 50 درصد از خودارضایی‌های مزمن علائم فیزیکی مانند خستگی، کمبود ویتامین، بی‌خوابی یا تغییرات هورمونی را نشان می‌دهند.
دوپامین و اعتیاد
خودارضایی را برای یک یا دو هفته متوقف کنید و متوجه بهبود تمرکز و حافظه شوید. زیاده روی نکنید
کمی استراحت کنید تا متوجه تغییرات شوید
چگونه خودارضایی بر مغز تأثیر می گذارد
| موضوع | توضیحات |
|---|---|
| افزایش استرس و اضطراب | انجام خودارضایی، با توجه به اعتبارهای فرهنگی، ممکن است منجر به افزایش استرس و اضطراب شود. احساس گناه و شرم پس از این عمل می‌تواند به طور مستقیم و غیرمستقیم باعث افزایش سطح استرس و اضطراب در طول زندگی شود. بیشتر موارد بالا، نتیجه‌ای از افزایش استرس و اضطراب است که ممکن است به مشکلات جسمی و روانی منجر شود. |
| تاثیر بر عملکرد مغز | تحقیقات نشان می‌دهد که خودارضایی، به خصوص در سنین جوانی، ممکن است منجر به کاهش عملکرد مغزی شود. این موضوع به خصوص در مواردی که همراه با مصرف مواد مخدر باشد، بیشتر مشهود است. علاوه بر این، خودارضایی ممکن است به طور غیرمستقیم باعث کاهش عملکرد مغز و نابودی سلول‌های مغزی شود. |
| افزایش خشم و عصبانیت | احساس گناه و شرم پس از انجام خودارضایی می‌تواند باعث ناامیدی و شکست شود که به نوبه خود باعث افزایش خشم و عصبانیت در افراد می‌شود. این وضعیت می‌تواند به شکل غیرمستقیم به افزایش پرخاشگری در جوانان منتهی شود. |
| عدم تأثیر بر سرطان | مطالعات نشان می‌دهد که خودارضایی به طور مستقیم باعث ابتلا به سرطان نمی‌شود و حتی در برخی موارد، ممکن است به عنوان یک روش پیشگیری از سرطان پستان در زنان مفید باشد. در نتیجه، ادعاهایی که خودارضایی را به سرطان مرتبط میکنند، بی‌اساس به نظر می‌آیند. |
| عدم اثر بر تومور مغزی | تحقیقات کنونی هیچ شواهدی از تأثیر خودارضایی بر تومور مغزی یا سرطان مغزی نشان نمی‌دهد. این ادعا بی‌پایه است و نیاز به تحقیقات بیشتر دارد. |
هنگامی که به ارگاسم می رسیم، مغز ما هورمون های لذت بخش قدرتمندی از جمله دوپامین و اکسی توسین را ترشح می کنه. این مواد شیمیایی باعث ایجاد احساسات سرخوشی می شن.
تحقیقات نشون می ده که افزایش دوپامین می تونه به طور موقت برخی از عملکردهای مغز مثل حافظه کوتاه مدت و توانایی تمرکز رو مختل کنه (1). با این حال، دوپامین همچنین نقش کلیدی در ایجاد انگیزه، یادگیری و حافظه داره. بنابراین خودارضایی به احتمال زیاد باعث پیشرفت و ایرادات موقتی در عملکرد شناختی حافظه می شه (2).
خودارضایی و حافظه کوتاه مدت
حافظه کوتاه مدت یا “کار” به ما امکان می ده اطلاعات رو در یک بازه زمانی کوتاه به یاد بیاریم، مثل به خاطر سپردن شماره تلفن.
مطالعات نشان می ده که رسیدن به ارگاسم از طریق خودارضایی به طور خلاصه حافظه کوتاه مدت رو مهار می کنه. محققان دریافتند که هم مردان و هم زنان در کارهای ساده حافظه مثل به خاطر سپردن کلمات یا تکرار اعداد در مدت کوتاهی پس از خودارضایی تا رسیدن به ارگاسم عملکرد بدتری داشتن (3).
با این حال، این اثرات موقتی بود. عملکرد حافظه در عرض چند دقیقه پس از اوج به حالت عادی بازگشت. بنابراین هر گونه اختلال در حافظه کوتاه مدت زودگذره، اما اگر روند خودارضایی ادامه پیدا کنه میتونه باعث ایراد جدی توی حافظه کوتاه مدت بشه.
خودارضایی و حافظه بلند مدت
حافظه بلند مدت به یادآوری اطلاعات در یک دوره طولانی تر، مثل به خاطر سپردن حقایق برای امتحان، اشاره داره.
تحقیقات کنونی نشون می‌ده که خودارضایی احتمالاً حافظه بلندمدت رو مختل کنه. در واقع، افزایش سطح دوپامین در طول برانگیختگی و ارگاسم ممکن است حتی شکل گیری حافظه بلندمدت را دچار مشکل کنه (4).
در حالی که مطالعات بیشتری مورد نیاز است، شواهد موجود نشان می دهد که خودارضایی تأثیر منفی بر توانایی ما برای یادگیری یا حفظ اطلاعات جدید در دراز مدت دارد. وقفه های لحظه ای در یادآوری کوتاه مدت بلافاصله پس از اوج گیری از بین نمی روند.
سایر اثرات شناختی خودارضایی
علاوه بر تأثیرات موقتی بر حافظه، خودارضایی ممکن است بر سایر عملکردهای شناختی نیز تأثیر بگذارد:
- تمرکز – مانند حافظه، خودارضایی ممکن است برای مدت کوتاهی توانایی تمرکز را کاهش دهد اما اثرات در طولانی مدت حافظه رو دچار مشکل جدی میکنه (5).
- تسکین استرس – ارگاسم پاسخ آرامش طبیعی بدن را تحریک می کند. این کاهش استرس می تواند به عملکرد شناختی کلی کمک کن، اما این در صورتی هست که از راه رابطه جنسی ارضا اتفاق بی افته و اگر از راه خودارضایی اتفاق بی افته حتی میتونه اثر برعکس بذاره و باعث استرس هم بشه.
- خواب آلودگی – بسیاری از افراد پس از اوج خستگی دچار خستگی می شوند. این می تواند شناخت را مختل کند.
- بهبود خلق و خو – خودارضایی مواد شیمیایی مغز مانند اندورفین “احساس خوب” را مختل می کنه. خودارضایی بمرور باعث پرخاشگری و عصبانیت هم بشه.
- انگیزه – افزایش دوپامین ناشی از خودارضایی ممکن است انگیزه رو به حداقل برسونه و شما رو دچار بی انگیزگی کنه (6).
در مجموع، شواهد کنونی نشون می‌ده که خودارضایی باعث ایجاد یک نمایه عصبی شناختی منفی میشه.
نکاتی برای بهبود حافظه و یادآوری
اگر متوجه شدید که خودارضایی حافظه شما یا توانایی یادگیری مطالب جدید را مختل می کند، نگران نباشید – تحقیقات نشان می دهد که این اثرات در صورت ترک از بین رفتنی هستن. در اینجا چند نکته برای کمک به بهینه سازی حافظه و عملکرد شناختی وجود دارد:
- از خودارضایی قبل از کارهای پر حافظه خودداری کنید – خودارضایی رو ترک کنید چون که به یادآوری کوتاه مدت بهینه نیاز دارید.
- هیدراته بمانید – کم آبی بدن می تواند ضعف های حافظه ناشی از خودارضایی رو تشدید کنه. نوشیدن مقدار زیادی آب.
- به اندازه کافی بخوابید – استراحت کافی با خستگی ناشی از خودارضایی مقابله می کنه.
- ورزش و مدیتیشن – فعالیت بدنی و تمرکز حواس باعث تقویت حافظه و قدرت مغز می شه.
- از طریق تکرار بیاموزید – مرور مکرر مطالب در چندین جلسه مطالعه باعث افزایش ماندگاری طولانی مدت می شه.
- از انجام چند کار خودداری کنید – تمرکز روی یک کار در یک زمان باعث بهبود شکل گیری حافظه می شه.
- از وسایل کمک حافظه استفاده کنید – دستگاه های یادگاری مانند کلمات اختصاری به رمزگذاری خاطرات کمک می کنن.
به طور کلی، تحقیقات نکاتی را ارائه می ده که نشون از تاثیر مخرب خودارضایی روی حافظه هست.
سوالات متداول
بیایید پاسخ برخی از سوالات متداول در مورد خودارضایی و حافظه رو مرور کنیم:
پاسخ: بله. شواهدی وجود داره که نشون می ده خودارضایی بیش از حد به هر طریقی که می تونه منجر به بیماری های عصبی در زندگی بشه، و در نهایت منجر به آلزایمر بشه.
پاسخ: قطعا، خودارضایی روی تکالیف مدرسه نوجوانان و یادگیری اون ها تأثیر منفی میذاره. محدود کردن و ترک کردن خودارضایی میتونه باعث تاثیر مثبت روی عملکرد تحصیلی بچه ها بشه .
پاسخ: قطعا. ترک خود راضایی باعث بهبود عملکرد هم حافظه کوتاه مدت و هم بلند مدت بشه.
پاسخ: تحقیقات نشون می ده که ضعف حافظه و تمرکز بعد از ترک خود ارضایی بین سه تا شش ماه از بین میره.
پاسخ: منطقی است که یک یا دو ساعت قبل از انجام کارهایی که به حافظه کاری مطلوب نیاز دارید، خودداری نکنید. اما کار درست اینه که اصلا این کار رو نکنید که در زندگی شما اختلال ایجاد کنه.
خلاصه
به طور خلاصه، تحقیقات نشون می ده که خودارضایی به طور معناداری حافظه یا شناخت رو مختل می کنه. خودارضایی احتمالاً عملکردهای کلیدی مغز مانند انگیزه، خلق و خو و تسکین استرس رو هم دچار مشکل میکنه.
