آیا خوارضایی باعث ایجاد جوش و آکنه میشود؟(

آکنه یک بیماری پوستی بسیار شایع است که میلیون ها نوجوان و بزرگسال را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. می تواند باعث ایجاد برجستگی های دردناک در صورت، پشت، سینه و شانه ها شود. آکنه بیشتر ناشی از تغییرات هورمونی، ژنتیک، باکتری، محیط و عوامل سبک زندگی است. اما آیا خودارضایی می تواند منجر به جوش شود؟

بسیاری از ما ادعاهایی شنیده ایم که خودارضایی باعث ایجاد آکنه می شود. به نظر می رسد منطق این است که خودارضایی هورمون هایی مانند تستوسترون را افزایش می دهد، که سپس باعث تولید بیشتر چربی سبوم و مسدود شدن منافذ می شود. در نتیجه، برخی معتقدند که کاهش خودارضایی و “حفظ” این هورمون ها می تواند به پیشگیری از آکنه کمک کند.

اما آیا این ادعاها حقیقتی دارد؟ در این پست، آنچه علم میگوید پشت آکنه و خودارضایی را بررسی خواهیم کرد تا بفهمیم آیا واقعاً ارتباطی وجود دارد یا خیر.

آکنه چیست؟

ابتدا بیایید بفهمیم آکنه چیست. آکنه زمانی اتفاق می افتد که فولیکول های مو (منافذ) روی پوست با چربی اضافی و سلول های مرده پوست مسدود می شوند. این یک محیط مساعد برای رشد باکتری به نام Propionibacterium acnes ایجاد می کند که روی پوست همه زندگی می کند.

باکتری باعث التهاب و تورم می شود. همانطور که فولیکول مسدود شده پاره می‌شود، روغن، باکتری‌ها و سلول‌های مرده پوست را روی سطح پوست می‌ریزد و ضایعاتی مانند جوش‌های سرسفید، جوش‌های سرسیاه، پاپول‌ها، پوسچول‌ها، ندول‌ها و کیست‌ها را ایجاد می‌کند – انواع مختلفی از جوش‌ها که ما به عنوان آکنه می‌شناسیم.

آکنه اغلب در صورت، پشت، قفسه سینه و شانه ها – نواحی با غلظت بالایی از غدد چربی – رخ می دهد. در حالی که در دوران بلوغ بسیار رایج است، بیش از 50 درصد از بزرگسالان در 20 و 30 سالگی همچنان به آکنه مبتلا می شوند. (1)

چه چیزی باعث آکنه می شود؟

آکنه یک بیماری پیچیده است که دلیل خاصی ندارد. معمولاً عوامل متعددی با هم تداخل دارند:

1- هورمون ها

در دوران بلوغ، افزایش سطح آندروژن‌ها مانند تستوسترون باعث می‌شود که غدد چربی بزرگ‌تر شده و سبوم بیشتری تولید کنند. سبوم بیش از حد محرک اصلی است که منافذ را مسدود می کند و باعث ایجاد آکنه می شود.(2)

تغییرات هورمونی مربوط به چرخه قاعدگی، بارداری یا شروع/قطع قرص های ضد بارداری نیز می تواند تولید سبوم و آکنه را در زنان افزایش دهد. (3)

2- ژنتیک

مطالعات نشان می دهد که آکنه به شدت در خانواده ها دیده می شود. اگر والدین شما آکنه داشتند، احتمالاً شما نیز با آن دست و پنجه نرم می کنید زیرا ممکن است فولیکول های مو و غدد چربی حساس را به ارث ببرید. ژن های تنظیم کننده هورمون ها نیز نقش دارند.(4)

3- باکتری ها

باکتری Propionibacterium acnes به طور طبیعی روی پوست همه افراد وجود دارد. اما در افراد مبتلا به آکنه، باکتری ها خارج از کنترل در فولیکول های مسدود شده رشد می کنند. این منجر به التهاب، تشکیل چرک و جوش می شود.(5)

4- محیط

گرمای بیش از حد، رطوبت و اصطکاک/فشار روی پوست می تواند آکنه را بدتر کند. به همین دلیل است که آکنه اغلب در پیشانی، چانه و پشت ایجاد می شود – مناطقی که مستعد عرق کردن و اصطکاک هستند. عوامل مرتبط با محیط مانند آلودگی صنعتی نیز ممکن است باعث ایجاد آکنه در برخی افراد شود.(6)

5- رژیم غذایی

شواهد محدودی وجود دارد که برخی از عوامل رژیمی مانند غذاهای با گلیسمی بالا، محصولات لبنی و چربی های ترانس در ایجاد آکنه نقش دارند. تحقیقات بیشتری برای درک تأثیر رژیم غذایی بر آکنه مورد نیاز است. (7)

6- استرس

استرس باعث می شود بدن کورتیزول و هورمون های دیگری تولید کند که تولید چربی و التهاب را افزایش می دهند. این می تواند آکنه را بدتر کند، اگرچه استرس یک علت مستقیم نیست.(8)

با این پیش‌زمینه مختصر در مورد اینکه آکنه چیست و چه چیزی باعث آن می‌شود، اجازه دهید به این سوال اصلی نگاه کنیم – آیا خودارضایی بر آکنه تأثیر می‌گذارد؟

آیا خودارضایی بر روی آکنه تاثیر می گذارد؟

دو بحث اصلی در مورد اینکه چگونه خودارضایی می تواند آکنه را بدتر کند وجود دارد:

1- خودارضایی و هورمون ها

تصور می‌شود که خودارضایی به طور موقت هورمون‌هایی مانند تستوسترون و DHT را در کوتاه مدت افزایش می‌دهد. در تئوری، این می تواند منجر به افزایش تولید سبوم و آکنه شود.

با این حال، مطالعات نشان می دهد که خودارضایی در دراز مدت هیچ تاثیر هورمونی معنی داری ندارد. خودارضایی به طور دائم سطح تستوسترون را افزایش یا کاهش نمی دهد. نوسانات موقتی جزئی در هورمون ها به دلیل خودارضایی احتمالاً تأثیرات ناچیزی دارد.(9)

2- بدون مدرک محکم

در حال حاضر، هیچ تحقیقی وجود ندارد که مستقیماً خودارضایی را با تشدید آکنه مرتبط کند. ادعاها در مورد خودارضایی که آکنه را تشدید می کند تئوری باقی مانده است. آنها توسط شواهد علمی پشتیبانی نمی شوند. (10)

علیرغم کمبود شواهد، برخی از افراد تجربیات خودشون نسبت به کاهش جوش را در دوره هایی خودارضایی نکردند گزارش می دهند. بیایید به برخی از این حساب ها نگاه کنیم.

تجربیات حکایتی

برخی از اعضای انجمن‌های آنلاین مانند Reddit ادعا می‌کنند که در طول چالش‌های NoFap که در آن هفته‌ها از خودارضایی و پورنوگرافی خودداری می‌کنند، متوجه کاهش آکنه شده‌اند.

تاثیرات بد خودارضایی بر مغز که نمیدانستید !🤕

با این حال، آکنه تحت تأثیر عوامل زیادی قرار می گیرد که نمی توان هر گونه تغییری را به کاهش خودارضایی بر اساس موارد جداگانه نسبت داد. بهبود نیز می تواند تصادفی باشد. (11)

به طور کلی، اجماع علمی اصلی این است که هیچ رابطه علّی ثابت شده ای بین خودارضایی و آکنه وجود ندارد. برای بررسی اینکه آیا محدود کردن خودارضایی به کنترل آکنه کمک می‌کند، به مطالعات بیشتری نیاز است. اما در این زمان، این رابطه حدس و گمان است. (12)

بهترین راه برای جلوگیری از خودارضایی چیست ؟🧐

نکاتی برای درمان آکنه

صرف نظر از اینکه خودارضایی بر آکنه شما تأثیر می گذارد یا نه، اقدامات پزشکی و شیوه زندگی مؤثر بسیاری برای کنترل جوش ها وجود دارد. در اینجا چند نکته وجود دارد:

1- به آرامی پاک کنید

از یک شستشوی ملایم صورت با موادی مانند اسید سالیسیلیک و بنزوئیل پراکسید استفاده کنید. از اسکراب های خشن خودداری کنید. (13)

2- از داروهای جوش و آکنه استفاده کنید

با متخصص پوست در مورد کرم ها/ژل های تجویزی، آنتی بیوتیک های خوراکی یا قرص های ایزوترتینوئین برای مبارزه با آکنه صحبت کنید. (14)

3- از لمس صورت خود بپرهیزید

دست زدن به صورت خود را کاهش دهید زیرا باکتری ها را به منافذ مسدود شده منتقل می کند. جوش ها را نچینید، نیشید و فشار ندهید. (15)

4- مراقب رژیم غذایی خود باشید

غذاهای مرتبط با آکنه را محدود کنید – لبنیات، کربوهیدرات های با شاخص گلیسمی بالا، چربی های ترانس، غذاهای فرآوری شده. میوه ها و سبزیجات تازه را بیشتر مصرف کنید. (16)

5- استرس را مدیریت کنید

فعالیت های آرامش بخش مانند مدیتیشن، یوگا و گوش دادن به موسیقی را امتحان کنید تا استرس را کنترل کنید. استرس می تواند جوش را بدتر کند. (17)

6- به متخصص پوست مراجعه کنید

اگر آکنه شدید یا مداوم دارید برای درمان مناسب به متخصص پوست مراجعه کنید. (18)

با ترکیبی از راه حل های طبی و طبیعی می توانید آکنه را تحت کنترل داشته باشید و از ایجاد جای زخم جلوگیری کنید.

سوالات متداول

خلاصه

به طور خلاصه، در حالی که خودارضایی اغلب مقصر بروز آکنه است، در حال حاضر هیچ مدرک علمی محکمی وجود ندارد که نشان دهد آن می تواند آکنه را بدتر کند. بعید است تغییرات هورمونی موقت ناشی از خودارضایی بر آکنه تأثیر بگذارد.

در عین حال، مجموعه کوچکی از افراد به طور تجربی بهبود آکنه خود را به دلیل ترک از خودارضایی گزارش می کنند. اما این کار نیاز به تحقیق بیشتری دارد.

متخصص پوست شما می تواند به شناسایی محرک های خاص آکنه و ارائه راه حل کمک کند. اغلب اوقات، آکنه ناشی از عواملی مانند ژنتیک است تا خودارضایی. از تلاش برای مشخص کردن علت ناامید نشوید. با مراقبت مداوم، می توانید آکنه را تحت کنترل داشته باشید و پوستی شفاف و سالم داشته باشید!